《除了心理社交支援,還有甚麼治療可以幫助失眠?》

《除了心理社交支援,還有甚麼治療可以幫助失眠?》

上文提到心理社交支援有助幫助解決失眠問題,那麼如果情況嚴重甚至引發了情緒疾病等問題時,那又有甚麼方法緩解失眠的問題呢?今天繼續讓小編帶大家深入探討幾個常見的失眠治療方案。 如果還沒有看上篇有關心理社交支援的文章可以按這裡。 認知行為治療 認知行為治療,簡稱CBT,主要是一種“以問題為中心”和“以行動為導向”的治療形式協助來訪者尋找和實踐有效的策略來實現既定的目標並減少疾病的症狀,並建立一套生活習慣及思想行為去面對睡眠狀況。長期失眠的原因是與思想行為及生活習慣等有著密切關係。CBT...
個個都失眠,唔通個個都想失眠?起來看失眠的7大成因,看看自己為甚麼會惹上失眠。

個個都失眠,唔通個個都想失眠?起來看失眠的7大成因,看看自己為甚麼會惹上失眠。

《個個都失眠,咁點解會失眠?齊看失眠7大成因》如未觀看上文,可按此連結瀏覽長期失眠有甚麼影響?今天來淺談失眠哈囉大家好,又回到吹水鬼的精神健康教室。今天繼續跟大家探討有關失眠的資訊。上文提到失眠有不同種類,及會給我們帶來生理、心理及日常生活上的不同影響。「個個都失眠,唔通個個都想失眠咩。」,失眠固然沒有人想得到,但為甚麼我們會沾上、惹上失眠呢?今天就跟大家一齊來看失眠的成因。飲食習慣如果晚上吃得太多,可能會產生胃灼熱、胃食道逆流等問題,使躺下時身體不舒服而感到難以入睡。而太晚吃飯也會影響胃部及睡眠質量。一般而言,胃需要約3小時消化食物...
長期失眠有甚麼影響?今天來淺談失眠

長期失眠有甚麼影響?今天來淺談失眠

《淺談失眠》失眠是我們的伴侶,常見於我們左右。失眠是香港一種10分普遍的生活模式病,根據衛生署2014至15年度人口健康調查報告,香港平均每10人有4.8人於調查前30日有失眠的情況,而中文大學的調查則指出每10名香港市民就有6.8人失眠,原因包括工作或學業壓力,家庭及感情問題。普遍不代表正常,香港正正有許多人會忽視這些生活模式病——認為失眠是一種很普遍的事情不需要多加處理。長期失眠有甚麼影響?事實上,長期失眠可以引致不同疾病的風險,包括情緒病、濫藥、酗酒的情況出現,亦會影響家庭人際關係、抵抗力、以致生活素質變差等。很多年輕人,以及長...
《2021人口普查——有咩你要知?》

《2021人口普查——有咩你要知?》

香港政府統計處將於2021年6月23日至8月4日進行人口普查,以搜集本港人口的社會經濟特徵和地區分布情況的最新基準資料,並為特定人口分組及細小地理分區提供可靠的統計數據。今日小編就會告訴大家一些基本資訊。 ❗️人口普查一定要做的嗎? 有別於中期統計———只是隨機抽樣對十分一人口進行普查;香港人口普查是強制性的,且是全面人口統計。 ❗️人口普查如何做? 2021年人口普查採用多模式的數據搜集方法:在第一階段,住戶可透過以下方法提供所需資料﹕網上問卷;郵寄問卷,隨附回郵信封(只限「短問卷」);及電話訪問,透過熱線18...
煩惱人人有,如何培養你的心靈綠洲

煩惱人人有,如何培養你的心靈綠洲

保持心境平和是養生一大重要元素。而透過「心靈綠洲 」,我們希望用戶能夠學習自我放鬆技巧,自我管理等。那究竟退優的「心靈綠洲」究竟是甚麼呢?今天就讓小編帶大家遊覽一下「心靈綠洲」的功能。 退優心靈綠洲3大功能 心理健康評估 退優設有DASS-21及PHQ-9兩項測試工具。DASS-21情緒自評量表是一項評估一般人士的抑鬱、焦慮、壓力水平的自我評估,共有21題。而PHQ-9焦慮自我評估量表一款針對評估一般人士焦慮水平的自我評估,用戶能因應評估的分數了解自身的情緒狀況。...

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