《個個都失眠，咁點解會失眠？齊看失眠7大成因》
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哈囉大家好，又回到吹水鬼的精神健康教室。今天繼續跟大家探討有關失眠的資訊。上文提到失眠有不同種類，及會給我們帶來生理、心理及日常生活上的不同影響。「個個都失眠，唔通個個都想失眠咩。」，失眠固然沒有人想得到，但為甚麼我們會沾上、惹上失眠呢？今天就跟大家一齊來看失眠的成因。
飲食習慣
如果晚上吃得太多，可能會產生胃灼熱、胃食道逆流等問題，使躺下時身體不舒服而感到難以入睡。而太晚吃飯也會影響胃部及睡眠質量。一般而言，胃需要約3小時消化食物，如果胃在消化食物時就入睡，會導致入睡困難、多夢、淺眠或是失眠的問題。一般建議晚飯及入睡時間最少也要相隔2小時。
生活模式
生活模式也會影響我們的睡眠質量。例如去完旅行回來的時差，經常熬夜，日常吸煙的習慣及進食咖啡因、刺激性食品或飲料（例：酒精）也可能會導致失眠。
環境因素
睡眠的環境也有一定的影響。例如聲浪、房間的光線、氣味、房內氣溫等均會導致入睡困難及失眠等問題。所以一般建議睡覺拉上窗簾，開風扇睡覺。也可以考慮點香薰促進入睡。
生理問題
生理不適例如頻尿、身體疼痛、抽筋也會影響入睡。如情況嚴重，應向家庭醫生查詢及商討解決方法。
精神疾病
焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，而內因性的嚴重精神病，如精神分裂症、躁鬱症等也常造成失眠。功能性精神病（例如躁鬱症、憂鬱症等）一般會有續睡困難（易醒，清醒30分鐘以上才能再度入睡）或過早清醒（比預期時間早醒來且不能再度入睡）；而精神官能症（例：焦慮、恐慌症、強迫症等）主要是入睡困難（上床30分鐘以上才能入睡）。患者應先收集一些資訊提供醫師，再找出病因及對症下藥。例如失眠的頻率、持續情況，睡眠中斷醒來的時間、次數及原因等。
原發性失眠
根據DSM-V的定義:原發性失眠患者至少持續一個月以上，而其失眠並非由其他的精神疾患、身體的疾病、物質藥物使用、或其他特定的睡眠疾患所引發的。臨床研究一般發現這些患者個性均比較緊張。
藥物+荷爾蒙變化
某些藥物例如抗癲癇類藥物、安非他命、類固醇、利尿劑、抗帕金森氏症藥、口服避孕藥、支氣管擴張劑等均會影響你的睡眠。婦女生理期、懷孕或停經後也易出現失眠症狀。如在進食藥物後有嚴重的睡眠問題，應儘快告知醫生。
以上就是常見的失眠原因。如果發現有以上症狀，建議可以尋求家庭醫生或輔導員進行初步了解及協助。
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[toggle title=”參考資料”]
衞生署 衞生防護中心 – 男性心理問題 – 失眠. Centre for Health Protection. (n.d.). https://www.chp.gov.hk/tc/static/80083.html.
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失眠症：發生的症狀、造成的原因、如何診斷與治療方法 – Hello醫師. Hello 醫師. (2021, April 22). https://helloyishi.com.tw/sleep/insomnia/insomnia/.
官達人。 (n.d.)。 仁愛醫療財團法人–淺談精神疾病引起的失眠症. 仁愛醫療財團法人全球資訊網。 https://www.jah.org.tw/form/index-1.asp?m=3&m1=8&m2=362&gp=361&id=231。
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