個個都失眠,唔通個個都想失眠?起來看失眠的7大成因,看看自己為甚麼會惹上失眠。

個個都失眠,唔通個個都想失眠?起來看失眠的7大成因,看看自己為甚麼會惹上失眠。

《個個都失眠,咁點解會失眠?齊看失眠7大成因》如未觀看上文,可按此連結瀏覽長期失眠有甚麼影響?今天來淺談失眠哈囉大家好,又回到吹水鬼的精神健康教室。今天繼續跟大家探討有關失眠的資訊。上文提到失眠有不同種類,及會給我們帶來生理、心理及日常生活上的不同影響。「個個都失眠,唔通個個都想失眠咩。」,失眠固然沒有人想得到,但為甚麼我們會沾上、惹上失眠呢?今天就跟大家一齊來看失眠的成因。飲食習慣如果晚上吃得太多,可能會產生胃灼熱、胃食道逆流等問題,使躺下時身體不舒服而感到難以入睡。而太晚吃飯也會影響胃部及睡眠質量。一般而言,胃需要約3小時消化食物...
長期失眠有甚麼影響?今天來淺談失眠

長期失眠有甚麼影響?今天來淺談失眠

《淺談失眠》失眠是我們的伴侶,常見於我們左右。失眠是香港一種10分普遍的生活模式病,根據衛生署2014至15年度人口健康調查報告,香港平均每10人有4.8人於調查前30日有失眠的情況,而中文大學的調查則指出每10名香港市民就有6.8人失眠,原因包括工作或學業壓力,家庭及感情問題。普遍不代表正常,香港正正有許多人會忽視這些生活模式病——認為失眠是一種很普遍的事情不需要多加處理。長期失眠有甚麼影響?事實上,長期失眠可以引致不同疾病的風險,包括情緒病、濫藥、酗酒的情況出現,亦會影響家庭人際關係、抵抗力、以致生活素質變差等。很多年輕人,以及長...
煩惱人人有,如何培養你的心靈綠洲

煩惱人人有,如何培養你的心靈綠洲

保持心境平和是養生一大重要元素。而透過「心靈綠洲 」,我們希望用戶能夠學習自我放鬆技巧,自我管理等。那究竟退優的「心靈綠洲」究竟是甚麼呢?今天就讓小編帶大家遊覽一下「心靈綠洲」的功能。 退優心靈綠洲3大功能 心理健康評估 退優設有DASS-21及PHQ-9兩項測試工具。DASS-21情緒自評量表是一項評估一般人士的抑鬱、焦慮、壓力水平的自我評估,共有21題。而PHQ-9焦慮自我評估量表一款針對評估一般人士焦慮水平的自我評估,用戶能因應評估的分數了解自身的情緒狀況。...
退休真的好?退休人士的角色轉變會帶來甚麼問題

退休真的好?退休人士的角色轉變會帶來甚麼問題

  退休人士的角色轉變 試幻想以下的退休過程,當你上個星期還要上班工作,但由今天開始,直到永遠都不用上班(亞門)。「Yes!終於不用做!終於可以休息,專注自己的興趣!」剛剛開始時,你可能覺得很開心,計劃去旅行,約朋友去玩;幾個月之後,你開始覺得有點悶,覺得無所事事,開始在家找東西做,做家務或者整理傢俱;一年後,你覺得自己沒有自信,無論做甚麼都沒有滿足感,有點想念工作時候的自己;幾年後,你覺得自己整天都沒有精神,做任何事都提不起勁,甚至身邊的人都說你沒有往日那般的快樂,多了發脾氣⋯⋯...
DASS-21 情緒自評量表究竟是甚麼?有甚麼作用呢?

DASS-21 情緒自評量表究竟是甚麼?有甚麼作用呢?

按此閱讀更多:病人健康狀況問卷 PHQ-9是甚麼?適合你我嗎? 上文介紹了有關PHQ-9的資訊,今天小編將會繼續向大家介紹另一款精神自助小工具,它就是DASS-21 情緒自評量表。 DASS-21 情緒自評量表是甚麼?其由來及用途 情緒自評量表-21 (DASS-21) 是由澳洲新南威爾斯大學的研究人員開發,將原先的42 項自評問題縮短至21項,讓受試者更快獲得檢測結果。DASS-21...
病人健康狀況問卷 PHQ-9是甚麼?適合你我嗎?

病人健康狀況問卷 PHQ-9是甚麼?適合你我嗎?

我們的網站設有病人健康狀況問卷 PHQ-9 和 情緒自評量表DASS-21精神健康測試,究竟他們是甚麼,有甚麼作用呢??今日小編同大家介紹PHQ-9 有甚麼作用啦! 病人健康狀況問卷 PHQ-9實際用途及使用 PHQ-9,「人如其名」,共有9題 PHQ-9是一款針對評估一般人士抑鬱水平的自我評估 PHQ-9測試注意事項 請注意,PHQ-9並非用作臨床診斷,而是用於甄別抑鬱情況 當完成評估後,PHQ-9會因應你填寫的答案得出一個評分,而量表評分可分為 4 級:極輕微、輕度、中度、重度抑鬱(見下表)...

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