樂天生活在疫境 教你自救心理健康

樂天生活在疫境 教你自救心理健康

by | 3 月 20, 2022 | 精神健康台

COVID-19帶來的心理健康問題 最新的世衛報告指出COVID-19 會使焦慮和抑鬱患病率增加25%！以下是可能原因： 焦慮：「焦慮源於未知」（小編説的），未知政府怎樣，未知醫院怎樣，未知自己和家人有沒有患病，説三月全民檢測但到現在還未測，只有個等字。 孤獨：周圍甚麼都禁，不準堂食，不準去運動場，不準去圖書館享受冷氣，可能快不能出街！長期在家對着四幅牆，當然會悶到鬱。 社交關係：並非人人都愛回家，別說爭廁所，連煮麵都諸多意見，與家人吵架後又不能出走約朋友，WFH 更慘，爭執成家常事。...
壓力的4個來源你知道嗎？讓退優告訴你

壓力的4個來源你知道嗎？讓退優告訴你

by | 9 月 13, 2021 | 精神健康台

#iRetireeHK精神健康台 《壓力的來源》 「你有壓力，我有壓力，你做咩挑引我」，這句「巴士大叔」的金句，相信不少香港人都聽過，亦可能會有不少共鳴。事實上，亞洲人、尤其是香港人壓力水平也較高，主要可能是學業上、工作上、金錢上的煩惱。那為什麼我們會有壓力呢？壓力的來源是甚麼？今天就讓小編跟大家介紹一下我們「壓力的來源」。 壓力可以分為重大生活事件, 自我要求, 角色要求, 生活瑣事四個主要類別。 重大生活事件: 一些我們生活上十分重大的事件很容易為我們帶來壓力，原因是生命遇上突然的轉變,...
長期失眠有甚麼影響？今天來淺談失眠

長期失眠有甚麼影響？今天來淺談失眠

by | 6 月 30, 2021 | 健康台, 精神健康台

《淺談失眠》失眠是我們的伴侶，常見於我們左右。失眠是香港一種10分普遍的生活模式病，根據衛生署2014至15年度人口健康調查報告，香港平均每10人有4.8人於調查前30日有失眠的情況，而中文大學的調查則指出每10名香港市民就有6.8人失眠，原因包括工作或學業壓力，家庭及感情問題。普遍不代表正常，香港正正有許多人會忽視這些生活模式病——認為失眠是一種很普遍的事情不需要多加處理。長期失眠有甚麼影響？事實上，長期失眠可以引致不同疾病的風險，包括情緒病、濫藥、酗酒的情況出現，亦會影響家庭人際關係、抵抗力、以致生活素質變差等。很多年輕人，以及長...
煩惱人人有，如何培養你的心靈綠洲

煩惱人人有，如何培養你的心靈綠洲

by | 6 月 13, 2021 | 精神健康台

保持心境平和是養生一大重要元素。而透過「心靈綠洲 」，我們希望用戶能夠學習自我放鬆技巧，自我管理等。那究竟退優的「心靈綠洲」究竟是甚麼呢？今天就讓小編帶大家遊覽一下「心靈綠洲」的功能。 退優心靈綠洲3大功能 心理健康評估 退優設有DASS-21及PHQ-9兩項測試工具。DASS-21情緒自評量表是一項評估一般人士的抑鬱、焦慮、壓力水平的自我評估，共有21題。而PHQ-9焦慮自我評估量表一款針對評估一般人士焦慮水平的自我評估，用戶能因應評估的分數了解自身的情緒狀況。...
退休真的好？退休人士的角色轉變會帶來甚麼問題

退休真的好？退休人士的角色轉變會帶來甚麼問題

by | 6 月 6, 2021 | 精神健康台

  退休人士的角色轉變 試幻想以下的退休過程，當你上個星期還要上班工作，但由今天開始，直到永遠都不用上班（亞門）。「Yes！終於不用做！終於可以休息，專注自己的興趣！」剛剛開始時，你可能覺得很開心，計劃去旅行，約朋友去玩；幾個月之後，你開始覺得有點悶，覺得無所事事，開始在家找東西做，做家務或者整理傢俱；一年後，你覺得自己沒有自信，無論做甚麼都沒有滿足感，有點想念工作時候的自己；幾年後，你覺得自己整天都沒有精神，做任何事都提不起勁，甚至身邊的人都說你沒有往日那般的快樂，多了發脾氣⋯⋯...

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