樂天生活在疫境 教你自救心理健康

樂天生活在疫境 教你自救心理健康

COVID-19帶來的心理健康問題 最新的世衛報告指出COVID-19 會使焦慮和抑鬱患病率增加25%!以下是可能原因: 焦慮:「焦慮源於未知」(小編説的),未知政府怎樣,未知醫院怎樣,未知自己和家人有沒有患病,説三月全民檢測但到現在還未測,只有個等字。 孤獨:周圍甚麼都禁,不準堂食,不準去運動場,不準去圖書館享受冷氣,可能快不能出街!長期在家對着四幅牆,當然會悶到鬱。 社交關係:並非人人都愛回家,別說爭廁所,連煮麵都諸多意見,與家人吵架後又不能出走約朋友,WFH 更慘,爭執成家常事。...
壓力的4個來源你知道嗎?讓退優告訴你

壓力的4個來源你知道嗎?讓退優告訴你

#iRetireeHK精神健康台 《壓力的來源》 「你有壓力,我有壓力,你做咩挑引我」,這句「巴士大叔」的金句,相信不少香港人都聽過,亦可能會有不少共鳴。事實上,亞洲人、尤其是香港人壓力水平也較高,主要可能是學業上、工作上、金錢上的煩惱。那為什麼我們會有壓力呢?壓力的來源是甚麼?今天就讓小編跟大家介紹一下我們「壓力的來源」。 壓力可以分為重大生活事件, 自我要求, 角色要求, 生活瑣事四個主要類別。 重大生活事件: 一些我們生活上十分重大的事件很容易為我們帶來壓力,原因是生命遇上突然的轉變,...
長期失眠有甚麼影響?今天來淺談失眠

長期失眠有甚麼影響?今天來淺談失眠

《淺談失眠》失眠是我們的伴侶,常見於我們左右。失眠是香港一種10分普遍的生活模式病,根據衛生署2014至15年度人口健康調查報告,香港平均每10人有4.8人於調查前30日有失眠的情況,而中文大學的調查則指出每10名香港市民就有6.8人失眠,原因包括工作或學業壓力,家庭及感情問題。普遍不代表正常,香港正正有許多人會忽視這些生活模式病——認為失眠是一種很普遍的事情不需要多加處理。長期失眠有甚麼影響?事實上,長期失眠可以引致不同疾病的風險,包括情緒病、濫藥、酗酒的情況出現,亦會影響家庭人際關係、抵抗力、以致生活素質變差等。很多年輕人,以及長...
煩惱人人有,如何培養你的心靈綠洲

煩惱人人有,如何培養你的心靈綠洲

保持心境平和是養生一大重要元素。而透過「心靈綠洲 」,我們希望用戶能夠學習自我放鬆技巧,自我管理等。那究竟退優的「心靈綠洲」究竟是甚麼呢?今天就讓小編帶大家遊覽一下「心靈綠洲」的功能。 退優心靈綠洲3大功能 心理健康評估 退優設有DASS-21及PHQ-9兩項測試工具。DASS-21情緒自評量表是一項評估一般人士的抑鬱、焦慮、壓力水平的自我評估,共有21題。而PHQ-9焦慮自我評估量表一款針對評估一般人士焦慮水平的自我評估,用戶能因應評估的分數了解自身的情緒狀況。...
退休真的好?退休人士的角色轉變會帶來甚麼問題

退休真的好?退休人士的角色轉變會帶來甚麼問題

  退休人士的角色轉變 試幻想以下的退休過程,當你上個星期還要上班工作,但由今天開始,直到永遠都不用上班(亞門)。「Yes!終於不用做!終於可以休息,專注自己的興趣!」剛剛開始時,你可能覺得很開心,計劃去旅行,約朋友去玩;幾個月之後,你開始覺得有點悶,覺得無所事事,開始在家找東西做,做家務或者整理傢俱;一年後,你覺得自己沒有自信,無論做甚麼都沒有滿足感,有點想念工作時候的自己;幾年後,你覺得自己整天都沒有精神,做任何事都提不起勁,甚至身邊的人都說你沒有往日那般的快樂,多了發脾氣⋯⋯...

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