COVID-19帶來的心理健康問題

最新的世衛報告指出COVID-19 會使焦慮和抑鬱患病率增加25%!以下是可能原因:

  1. 焦慮:「焦慮源於未知」(小編説的),未知政府怎樣,未知醫院怎樣,未知自己和家人有沒有患病,説三月全民檢測但到現在還未測,只有個等字。
  2. 孤獨:周圍甚麼都禁,不準堂食,不準去運動場,不準去圖書館享受冷氣,可能快不能出街!長期在家對着四幅牆,當然會悶到鬱。
  3. 社交關係:並非人人都愛回家,別說爭廁所,連煮麵都諸多意見,與家人吵架後又不能出走約朋友,WFH 更慘,爭執成家常事
  4. 過多變化:古語有云「變幻原是永恆」,不過現在是每日一變,一變再變,令大家無所適從

我們該如何自救

「山不轉路轉,路不轉人轉」。政策我們不能決定,也不會建議外出,唯有自己在家自救:

  1. 避免大量接收負面新聞:不是説做「港豬」,但看完自己關心的新聞就好,避免接觸大量負面訊息,勾起不必要的焦慮和抑鬱!
  2. 保持運動習慣:在家運動,可以玩之前很熱門的無器械徒手健身和塑身健美操,家裏沒有位置都可以選擇椅子健身或椅子瑜珈,做30分鐘左右,記住要量力而為!
  3. 保持社交聯繫:並非只有後生仔才能傾下偈,多善用社交媒體或手機應用程式,多與朋友傾訴。還可以學用視像通話,看看大家有沒有增肥!
  4. 保持有規律的生活作息:保持自己平日起床和睡覺規律,並盡量安排每日也有工作,不論是家務,煲劇也好,更可以探索或重拾塵封已久的興趣,令自己的生活更充實!

在這環境之下,有負面情緒例如焦慮、驚、 抑鬱是很正常,所以不用壓抑他們,更要學懂與自己相處,覺察和管理自己的情緒。 如有需要記得請尋求專業人士協助!

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